“为什么我跑步会受伤？”这算是跑圈里的终极问题之一。岂论是初学的菜鸟依然“老司机”，齐有肖似疑问。

　　也有许多跑者说，我方明明跑前跑后齐有拉伸啊？但问题是，大大量跑者在热身中齐忽略了对脚部的保护，而双脚又是跑步中受到冲击最大的部位。

　　当双脚出现痛苦时，其实它是体魄可能出现问题的一个遑急信号。

　　近日，好意思国主流跑步杂志《Runner‘s World》就邀请了边远行家来分析了跑者前脚掌痛苦的原因以及背后存在的风险。淌若不慎重，恭候跑者的可能是跟腱炎、韧带扯破甚者是应力性骨折。

　　前脚掌痛苦原因一：“克扣者病”

　　“克扣者病”其实是泰西跑圈里关于脚背“鞋面病”的庸碌说法。

　　淌若是因为“鞋面病”激勉的前脚掌痛苦，那么算是比拟“行运”的，因为这种问题精深是因为跑者穿的跑鞋太小，唐突是鞋带系得太紧了。

　　按照怀恩斯的说法，“跑者不错准确跟踪到鞋激辩争的脚尖的位置。”

　　处理按次：

　　跑者不错通过减弱鞋带或购买更称身的跑鞋处理这个问题。怀恩斯暗意：“跟着炎症消退，痛苦应该会在两到四个星期内褪色。”

　　前脚掌痛苦原因二：肌腱炎

　　在大部分情况下，当跑者嗅觉到我方的前脚掌痛苦时，他们的第一反映齐会是“膝盖是否出现了问题”。

　　但左证马里兰大学医学院骨科助理造就雅各布·怀恩斯的连络，前脚掌痛苦的平直原因是跟腱炎，然后跟腱炎再激勉膝盖的各式不适。

　　“胫骨前肌腱从腿部中部一直蔓延到足部中部，是以在通顺中，淌若前脚掌出现不适，平直原因等于肌腱出现炎症。”

中孚实业（600595）主营业务：公司主要业务为铝及铝精深加工,配套煤炭开采、火力发电、炭素等产业。中孚实业2024年一季报显示，公司主营收入51.82亿元，同比上升28.19%；归母净利润4372.51万元，同比下降78.07%；扣非净利润1754.58万元，同比下降90.68%；负债率35.11%，投资收益1586.04万元，财务费用6296.71万元，毛利率5.87%。

　　怀恩斯还分析了怎么判断脚掌痛苦是由跟腱炎引起的，“淌若脚部的痛苦聚会在脚中部和脚背，然后围聚你的大脚趾，那么基本上等于跟腱炎的信号。”

　　此外，除了前脚掌痛苦，当出现跟腱炎时，跑者也有可能嗅觉到小腿外胫痛苦，因为跟腱也聚拢着每个东说念主的小腿。

　　处理按次：

　　除了对痛苦部位冰敷和服用消炎药外，跑者还需要作念一些脚趾捏力进修，以减轻肌腱的压力，唐突进修脚掌背屈，也等于将脚朝上伸向胫骨，以此裁汰肌腱炎的风险。

　　按照怀恩斯的连络分析，这种类型的脚部痛苦常见于高足弓类型的跑者，因此定制矫形器也有助于裁汰跟腱炎的风险。

　　前脚掌痛苦原因三：跖骨应力性骨折

　　中央的5块跖骨关于跑者来说尽头遑急。淌若跑者在双脚莫得裕如热身的情况下，发力过猛唐突过快，很有可能出现跖骨应力性骨折的伤病，其中最常见的是第二跖骨到第四跖骨。

　　“我在那些前脚掌痛苦的跑者身上精深看到这种情况。出现这种应力性骨折的原因是，许多跑者因为一些伤病而长工夫休息，然后在复原跑步之后，莫得锤真金不怕火多久就插足马拉松时势。”

　　怀恩斯造就暗意，脚部力量莫得复原是应力性骨折的遑急原因，“要判断是否因为应力性骨折激勉的脚掌痛苦，主要聚会在脚顶部骨骼上方，然后出现肿胀和痛苦。淌若肿胀严重，跑者们致使看不到我方的血管。”

　　处理按次：

　　淌若预判是跖骨应力性骨折，就请坐窝去看大夫。 “应力性骨折需要积极的诊治霸术，并在澈底愈合前休息一段工夫。”怀恩斯造就强调。

　　不然，应力性骨折可能会恶化成澈底骨折或激勉其他部位的应力性骨折。

　　前脚掌痛苦原因四：关键炎

　　精深情况下，跑者会碰到两种常见的关键炎类型：骨关键炎和类风湿性关键炎。

　　一般情况下，骨关键炎是由关键外伤或锤真金不怕火过量引起的，这种情况缓冲关键骨骼的软骨会小数点退化。而类风湿性关键炎是一种本身免疫性疾病。

　　然跑者患关键炎的可能性并不比其他任何东说念主高，但它仍然是一种影响民众数百万东说念主的疾病，并可能导致脚掌前部痛苦，使跑步变得艰辛。

　　左证连络，淌若是关键炎激勉的前脚掌痛苦，脚可能会嗅觉僵硬，然后迟缓肿胀，致使失去活泼性。

　　处理按次：

　　淌若碰到上述任何靠休息无法褪色的症状，跑者依然应该尽快去看大夫，以便让行家给出合理的诊治按次。

　　大夫解析过X光唐突其他类型的扫描，并推选药物或其他类型的疗法来匡助跑者进行诊治。

　　前脚掌痛苦原因五：神经瘤

　　“淌若脚掌前部出现发炎和肿胀，况兼这种痛苦是在跖骨隔壁出动，然后出现灼烧感，那么很有可能是神经瘤。”

　　好意思国物理医学博士卡梅隆暗意，这种痛苦和一般的痛苦感不太通常，是从脚中部“射入”脚趾的剧痛，“跖骨之间莫得太多空间，因此发炎和肿胀的神经会赶紧恶化。”

　　此外，淌若跑鞋不对脚唐突在通顺时鞋带系得太紧，那么这种神经瘤有可能会赓续加剧。

　　处理按次：

　　寻找前脚掌有更多空间的鞋子，然后冰敷并服用消炎药以减少炎症。

　　“脚部的嗅觉变化也可能是由血管疾病和代谢疾病等问题引起的，是以跑者依然应该去看大夫以防万一。”

　　卡梅隆博士强调，淌若碰到神经瘤问题体育赛事直播，跑者可能需要进行核磁共振或超声波查验能力看到神经瘤。